NYT! FITNESSBIKING MORGENHOLD

Torsdag kl. 06.30 – 07.30

Fitnessbiking
Træning på stationær cykel, med forskellige grader af intensitet og niveau. Træningen foregår med musik, hvor du bliver guidet af en instruktør.

Fitnessbiking begynder 75 min.
Timen er for dig, der ikke har prøvet fitnessbiking før. Der bliver lagt fokus på gennem og grundig introduktion til indstilling af cyklen samt køreteknik, så du dermed opnår fortrolighed med cyklen. Tempoet er behersket med pauser undervejs.

Fitnessbiking 1

På fitnessbiking 1 trænes der med intervaller med stigende intensitet. Timen stiller krav til form og teknik. Du vil opnå høj forbrænding og effektiv konditionstræning.

Fitnessbiking 2
Intervallerne bliver længere, hårdere og hurtige og pauserne kortere og færre. Timen er for dig, der er i en meget god form og er rutineret på en cykel. Særdeles effektiv konditionstræning og meget høj forbrænding.

Bodypump

er 60 min. styrketræning til musik designet til at give din krop allround træning med brug af vægte. Vægtstænger og stepbænke. Du bliver stærk, udholdende og defineret. Du bliver atletisk men ikke pumpet navnet til trods. I en BODYPUMP time kommer du hele kroppen igennem og er derfor et effektivt alternativ til selv at arbejde med maskiner/vægte. Med dit eget valg af vægte og udfordres du til at nå de resultater, som du bestemmer for dig.

Step

Dette hold er for dig som ønsker at forbedre din kondition, forbrænding og koordinationsevne.I Step time anvendes stepbænke i de første 45 min. af timen, hvor vi arbejder i højt tempo til varierende musik. Der arbejdes ligeledes med håndvægte (1 kg) for dem som har lyst til at få pulsen yderligere op. Timen afsluttes med mave-balle øvelser samt udstrækning.

Zumba

er en glad motionsform til latinamerikanske rytmer. De energiske dansetrin får pulsen op og giver sved på panden. Du forbrænder kalorier, får rystet hele kroppen igennem og bliver glad i låget. Et boost for kroppen og livsglæden. Alle kan være med.

Cirkeltræning

er en sjov og effektiv træning af hele kroppen. Der kombineres mellem styrke og kredsløbsøvelser, hvor man bliver presset på puls og intensitet. Cirkeltræning fungerer lidt som stationstræning hvor man efter opvarmning bevæger sig mellem 12 øvelser og 30 sek. hvert sted med 15 sek. pause. Runden tages mellem 3-4 gange. Mød op og oplev en anderledes og sjov form for træning. En time for alle.

OBS! Medlemmer der ikke melder afbud senest 2 timer før holdstart bliver trukket 50,- kr. i bøde