JUNIORTRÆNING I FITNESSMASTER KLARUP

Juniorhold er for de børn i alderen 10-14 år, som har lyst og brug for at dyrke motion. De kan f.eks. være i forlængelse af et ophold på julemærkehjem, for at fastholde de gode motionsvaner.

Juniorholdet er også et godt alternativ for de børn som sidder meget foran computeren og måske ikke er til holdsport, såsom fodbold, håndbold m.m.

Der arbejdes bevidst efter at styrke den enkeltes selvtillid og selvværd.

Hvad laver vi:

Vi kommer igennem forskellige motionsformer, hvor det primært drejser sig om at have det sjovt og få lidt sved på panden. I FitnessMaster Klarup har vi mange udfoldelsesmuligheder og vil beskæftige os med:

Styrketræning, cirkeltræning, konditionstræning, spinning, crossfit, forskellige lege i sal. Der er altid plads til at udforske nye ideér, som også børnene ivrigt bidrager med. Lejlighedsvis vil der komme en "gæste" underviser med en helt anden sjov motionsform.

Den faste underviser er uddannet børne/teenfitness-instruktør.

Pris 300,-/ pr. måned/tilbud: spar 300 kr. få 3 mdr. for kun 600,- kr.

Det er muligt for børn i alderen 10-14 år at deltage på holdet via familienmedlemskab.

Der startes op tirsdag den 27. september 2011 og der er 2 træningsdage pr. uge:

Tirsdage kl. 16.00 - 16.55
Fredage kl. 15.15 - 16.10

Cirkeltræning (1 time.)

Cirkeltræning er en effektiv måde at komme hurtig i form på, hvor både styrke, kondition, balance og koordination udfordres.Cirkeltræning er bygget op af baser der vekselvirker mellem styrketræning og konditionstræning. Ved baserne kan redskaber som f.eks. bolde, håndvægte, sjippetov, stepbænke og sandsække vil blive anvednt. En time vil bestå af opvarmning, hurtig intro til baserne og selve cirkeltræningen. Cirkeltræning er velegnet for alle både kvinder og mænd unanset dit træningsniveau.

JEG GLÆDER MIG TIL AT SE DIG


Vel mødt og på gensyn :)

Puls & Styrke (1 time.)

En kombination af konditions- og styrketræning en " alt i en time ". Al svær koreografi er taget ud, og høj puls er i fokus.Styrkedelen , består af intensiv træning for 2-3forskellige muskelgrupper.

Alle kan deltage.

INTRO FITNESSBIKING

  Har du lyst , så kom i fitness.

Ttilmeld dig.

FitnessBiking 1:

På Spinning 1 trænes der med intervaller af forskellig varighed og hårdhed, og intensiteten er her stigende. Timen stiller krav til form og teknik. Du vil opnå høj forbrænding og effektiv konditionstræning.

FitnessBiking 2:

Intervallerne bliver længere, hårdere og hurtigere og pauserne kortere og færre. Timen er for dig, der er i meget god form og er rutineret på en cykel. Særdeles effektiv konditionstræning og meget høj forbrænding.

BOKSNING

Kom og vær med til en motionsform,
hvor du får rørt (næsten) alle muskelgrupper.

- Der bliver lagt vægt på cirkeltræning,
hvor vi arbejder ud fra stationer
- Der vil være et mix af tekniske,
styrke og konditionsmæssige bokseøvelser.
- Der bliver bl.a benyttet sjippetorve, sandsække, medicinbolde, plet hansker.
- Der vil være mulighed for sparring,
men det foregår udelukkende på frivillig basis.
- Der stilles ikke krav til kondition på forhånd,
men vi kan ikke love at den ikke bliver forbedret :-)

OBS! Medlemmer der ikke melder afbud senest 2 timer før holdstart bliver trukket 50,- kr. i bøde