| KLIK HER FOR AT SE VORES ONLINE HOLDKALENDER |
Zumba®
Køres af Pernille Koch
Zumba er en super effektivt form for motion. Der svedes og forbrændes alt imens pulsen kommer op, og lattermusklerne bliver rørt. Zumba® er kredsløbstræning, og du får tonet din krop, forbedret din form og danset til fantastisk musik. Zumba® er dansetrin, alle kan være med til. Det er super glad musik i skønne rytmer. Der tages udgangspunkt i flere af de kendte og mindre kendte latinamerikanske dansearter som Salsa, Cumbia, Reaggaton, Samba, Merenque, Cha Cha Cha og mange. Zumba® gør dig i godt humør, og du får brugt din krop. Zumba® er motion i forklædning, tiden flyver af sted, mens man har det sjovt
Cross Fit
Holdet køres af Tom Bergan fra Lystrup
Gamle dyder tilsat den nyeste viden.
Her trænes hele kroppen, med henblik på at opnå bedre kondition, få de funktionelle muskler til at samarbejde, balancetræning og mave/rygtræning med forskellige sjove redskaber.
Du bestemmer selv hvor hårdt det bliver, der kræves ingen forkundskaber, bare lysten til at være sammen med andre og deltage i holdtræning for at opnå en sund og stærk krop. Træningen varierer fra gang til gang, så du kan altid hoppe med, uden at være "klassens nye m/k".Selv om holdtræning ikke lige er dig, skal du prøve det og vi garantere at du bliver HOOKED.
PROF. DMA (Prof. Diæt & Muskel Assistance):
Holdet køres af Bjørn Lind og Peder Ager Knudsen
Vi giver nu som noget nyt (gratis i en begrænset periode) vejledning i kost, proteiner, fitness og bodybuilding, samt 3D anatomi på normal, men også højt plan. Vi kæder det hele sammen med din daglige træning, så du får det optimale ud af din brug af maskiner og struktureret din fitnesstræning præcist til dine behov og ønsker. Der er kun plads til 2 personer pr. Hold.
Senior Fitness:
Holdet køres af Peder Ager Knudsen
Dette hold er egnet til mænd og kvinder over 50 år, som stadig har lyst til at træne sammen med andre på et lukket hold. Træningen er varieret fra gang til gang og der ligges stor fokus på led og muskler, som er blevet ømme i årenes løb. Der vil være konditionstræning og brug af alle tilgængelige redskaber såsom håndvægte, bodybar, elastikker, måtter og bolde. Ud over den fysiske træning er ordet HYGGE også vigtigt. Undervisningen ligger op til god kondition og godt humør samlet i et.
Flex Cardio Mix:
Holdet køres af Lucy Moli
Her kan du få strammet balderne op, hoppet fedtet af, komme i harmoni med dig selv og meget mere.
Flex Cardio Mix er en effektiv måde at komme hurtig i form på, hvor både styrke, kondition, balance og koordination udfordres. FCM er bygget op af baser der vekselvirker mellem styrketræning og konditionstræning. I timen kan redskaber som f.eks. bolde, håndvægte, sjippetov og stepbænke blive anvendt. FCM er velegnet for alle både kvinder og mænd unanset dit træningsniveau. Lucy Moli er en meget erfaren instruktør og meget innovativ, så alt kan ske fra gang til gang.
Pilates:
Holdet køres af Lucy Moli
En af tidens mest populære træningssystemer, der på harmonisk vis opbygger holdningen, træner muskulaturen i styrke og smidighed, især de dybe muskler i bug og mave og muskelkorsettet. Pilates genopbygger den naturlige stilling af rygsøjlen fordi pilates har fokus på vores muskelkorset og træner de muskler, der pga. dårlig holdning er forkortede. Pilates bruger vejrtrækningen som et middel til at nedsætte spænding i musklerne og til at give kvalitet og bevidsthed i øvelsen. Vi afslutter med stræk for hele kroppen.
Spinning:
Køres af vores dytige instruktører med årevis af erfaring.
Cykling foregår til musik på en stationær cykel. Intensiteten styres gennem ændring i belastning, temposkift samt stående og siddende kørsel. Cykling er effektivt for konditionen og forbrændingen, uden at stille krav til koordinationsevnen.
En sjov og inspirerende motionsform for dig, som vil forbedre din udholdenhed og øge din forbrænding.
 |
